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14种抗衰老食物 女性专属不老药

发布时间:2019-11-13 10:15:22

原标题14种抗衰老食物女性专属不老药4.燕麦类降低胆固醇与血糖的功臣夥伴食物糙米小麦胚芽小米黄玉米亚麻籽粉大麦小麦荞麦黑麦。

建议每天57份上述全谷类食物。

燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁钾锌铜锰硒维生素B1E和泛酸的丰富来源。

燕麦也含有植物性营养素,有助於减少心脏病和某些癌症的产生。

燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。

燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖,似乎是降低胆固醇的功臣。

燕麦对血糖浓度也有正面的影响,可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖,对第二型糖尿病人也有好处。

食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人,比他们吃白饭或白面包的时候,血糖浓度还要低,因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度,延後葡萄糖的吸收。

5.柳橙维生素丰富,吃比喝更有益夥伴食物柠檬葡萄柚其他柑橘类水果。

建议每天吃1份。

柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,如类黄酮果胶叶酸柠檬油精,在降低慢性疾病的发生率上,扮演了重要的角色。

许多研究发现,柳橙可以维持心脏健康,并且预防癌症中风糖尿病,以及许多慢性疾病。

柑橘类水果从里到外都有营养价值。

柳橙果肉所含的维生素C浓度,是果汁的10倍,因此,吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。

不过,维生素C溶於水,无法留在体内,所以最好每天从饮食来源中补充,使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。

柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶,在降低胆固醇稳定血糖方面,效果显着。

食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式,也可以顺便挖一点果皮,摄取柠檬油精。

柑橘类水果的果皮含有许多营养,但如果要吃果皮,记得先仔细清洗,或者最好买有机的柑橘类水果。

6.南瓜富含类胡萝卜素夥伴食物红萝卜地瓜橙椒。

建议每23天吃一次,每次1.5杯。

南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾泛酸镁维生素C和E,纤维的含量也相当高。

然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素包括和萝卜素。

富含类胡

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